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养生之道 –
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秋季养生推荐食物

秋季养生重在“养收”。燥邪当令，易伤肺津，应润燥养肺、滋阴生津；少辛增酸，早睡早起，注意保暖，调畅情志，防秋燥、秋乏与秋愁。

银耳

滋阴润肺的“平民燕窝”，能有效缓解秋燥引起的干咳、口干。

梨

清热生津、润肺止咳的应季佳果，生吃或煮熟食用效果更佳。

莲藕

养阴清热、健脾开胃的时令蔬菜，生吃凉血，熟吃健脾。

山药

健脾养胃、滋肾益精的药食同源食材，能补养五脏，增强消化。

蜂蜜

润肺止咳、润肠通便的天然营养品，温水冲饮可有效缓解秋燥。

百合

清肺润燥、安神养心的应季食材，微寒味甘，非常适合秋季食用

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