养生之道 –
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中草药大全
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养生知识
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夏季养生推荐食物
夏季饮食以“清、补、淡、渗”为纲。多吃清热利湿的食物，适当吃苦味清心火、酸味生津液；同时要少吃冰镇寒凉之物，以免损伤脾阳。
绿豆
经典的解暑佳品，有清热解毒、消暑利水的功效。
苦瓜
味苦性寒，清热泻火、清心明目。苦味能清心火，对缓解夏季心烦、失眠有帮助。
冬瓜
含水量高，能清热解暑、利水消肿。一碗冬瓜薏米汤，祛湿效果很好。
西瓜
夏季补水“利器”，清热解暑、生津止渴。性寒，不宜过量或冰镇食用，以免伤脾。
生姜
冬吃萝卜夏吃姜。它能温中散寒，有助于驱散体内寒湿，养护阳气。
鸭肉
性凉，能滋阴养胃、清热降火。夏季用鸭肉煲汤，既能补充蛋白质又不易上火。
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